Tập bơi ếch trên cạn
Tập bơi ếch trên cạn là một bước cần thiết để chúng ta có thể bơi thành thạo kiểu bơi này. Vậy tập bơi ếch trên cạn như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
Để tập bơi ếch trên cạn, chúng ta sẽ tập lần lượt các động tác chân, tay và chân tay phối hợp. Bên cạnh đó, kỹ thuật thở cũng là một yếu tố quan trọng cần thiết phải luyện trước khi xuống nước.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
- Tập chân trên cạn
Trong kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn, tập chân là bước đầu tiên. Động tác chân trong bơi ếch tương đối khó và chúng ta có thể gặp những sai lầm khiến cho hoạt động bơi cực kỳ mất sức. Chính vì vậy, hãy tập chân trên cạn một cách kỹ lưỡng trước khi xuống nước.
Ngồi trên sàn hoặc thành bể, hai tay chống ra sau để người hơi ngửa ra, chân duỗi thẳng.
Co chân vào, đùi và đầu gối mở rộng sang ngang, duỗi thẳng bàn chân và bẻ mũi bàn chân ra hai bên để lòng bàn chân hướng ra ngoài.
Khép mạnh chân vào với nhau rồi duỗi thẳng.
Lặp lại toàn bộ các động tác sao cho nhuần nhuyễn.
2. Tập tay trên cạn
Khi bơi ếch, nếu chân giữ vai trò đẩy thì tay giữ vai trò quạt nước và xua bớt lực cản. Chính vì vậy, khi tập bơi ếch trên cạn chúng ta cũng không thể bỏ qua bước này.
Đứng thẳng người trên sàn, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng về phía trước rồi khom người xuống, lòng bàn tay hướng xuống dưới đất.
Xoay cổ tay cho lòng bàn tay hướng ra ngoài, đồng thời quạt tay ra hai bên như đang đẩy nước. Đầu ngẩng lên, miệng thở ra.
Tay quạt ra đến ngang vai thì khép thật nhanh và chuyển về tư thế ban đầu.
3. Tập tay chân phối hợp và hít thở
Đứng với tư thế hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chắp ở phía trước ngực, hơi khuỵu thấp cả thân hình xuống.
Đạp mạnh rồi thẳng chân, tay đưa lên trời.
Kéo mạnh hai tay xuống đến ngang vai như đang quạt nước. Kết hợp với việc nhô đầu lên để thở.
Khép nhanh khuỷu tay trước ngực, thu người lại và trở về tư thế chuẩn bị ban đầu.
Trên đây là kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn khá chi thiết. Mọi người nếu mới tập bơi thì đều nên tập toàn bộ các động tác này trên cạn cho đến khi quen thuộc thì hãy xuống nước. Tập đúng kỹ thuật bơi ếch là cách để chúng ta tiết kiệm sức lực cũng như đẩy nhanh tốc độ bơi ếch sau này.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.