Tại sao sau khi bơi lại cảm thấy rất đói?
Sau khi đi bơi, có phải bạn thường cảm thấy rất đói? Lúc đó bạn cảm thấy như mình có thể ăn hết mọi thứ trong tầm mắt. Bạn rất thắc mắc, không biết vì sao sau khi bơi bạn lại cảm thấy đói như vậy. Bài viết này sẽ giải thích chính xác nguyên nhân đói khi bơi lội và việc ăn nhiều hơn khi bơi cho bạn được biết nhé.
Bơi lội
Nguyên nhân của việc bạn cảm thấy đói sau khi bơi lội là do hao hụt nhiều calo:
Bơi lội là một bài tập toàn thân. Mặc dù có vẻ thú vị và dễ dàng khi bơi đi bơi lại trong hồ bơi vài vòng, nhưng bạn thực sự đang đốt cháy hàng tấn calo. Có một số yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt cháy khi bơi lội:
- Trọng lượng cơ thể: Một người lớn hơn đương nhiên sẽ đốt cháy nhiều calo hơn một người nhỏ.
- Cường độ tập luyện: Bạn bơi càng nhanh thì lượng calo đốt cháy càng nhiều.
- Khối lượng tập luyện: Tập luyện của bạn càng lâu thì lượng calo bạn đốt cháy càng nhiều. Nhiều vận động viên sẽ bơi hai lần mỗi ngày trong thời gian luyện tập cao điểm.
Vậy nên ăn gì trong quá trình luyện tập bơi lội để không bị đói?
Nguyên nhân đói khi bơi lội làm bạn có thể cảm thấy mình có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn khi tập luyện chăm chỉ, nhưng không phải vậy. Khi nói đến việc xây dựng chế độ ăn uống cho vận động viên bơi lội của bạn, hãy nghĩ đến việc ăn uống để đạt hiệu quả và phục hồi. Những gì bạn đưa vào cơ thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong cách bạn sẽ thực hiện trong nước và góp phần vào việc hồi phục của bạn.
Trước khi bơi, hãy tập trung ăn một bữa ăn nhẹ có nhiều carbohydrate như bánh quy giòn, bánh mì nướng, trái cây và nước trái cây. Trong vòng một giờ sau khi tập luyện, hãy tập trung vào việc nạp năng lượng bằng carbohydrate và protein như thịt nạc, đậu phụ, bơ sữa hoặc đậu để cung cấp protein, và gạo, khoai tây, bánh mì nguyên hạt hoặc mì ống cho carbs. Tất nhiên, hãy thêm một số loại rau vào khẩu phần ăn bạn nhé.
Nói chung, cố gắng tránh ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện. Tập trung vào protein nạc, trái cây, rau và carbs phức hợp.
Có được ăn kiêng trong khi tập luyện bơi lội?
Bạn có thể chọn một chế độ ăn uống phù hợp trong quá trình bơi lội.
Nguyên nhân đói khi bơi lội chủ yếu là việc cơ thể đốt cháy quá nhiều calo. Nhiều người chọn ăn một chế độ ăn uống đặc biệt phù hợp với họ khi bơi lội. Dù bạn chọn chế độ ăn nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để đảm bảo bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Dù chế độ ăn kiêng của bạn là gì, điều quan trọng nhất là ăn đủ calo và cân bằng carbs, protein và chất béo. Khi bạn không ăn đủ, bạn sẽ cảm thấy uể oải trong hồ bơi. Từ đó có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.