Nên đi bơi sau khi ăn no hay để bụng đói đi bơi?
Bơi không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, giảm cân, mà còn giải nhiệt cơ thể. Sau khi bơi, mọi người thường cảm thấy vừa mệt, vừa đói vừa khát, từ đó thắc mắc liệu có nên ăn trước khi bơi? Ăn xong đi bơi ngay có được không? Trong lúc bơi có được uống nước không?
Khi bơi, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng nên có thể ăn nhẹ chút gì đó trước và sau khi bơi. Tuy nhiên, không nên vừa ăn xong đã nhảy xuống hồ bơi luôn vì sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Từ khi ăn cho đến lúc bơi nên cách nhau một tiếng, nên ăn những đồ dễ tiêu hóa và nhiệt lượng cao, ví dụ bánh mì, chocolate hay uống một cốc sữa.
Bơi lội
Khoảng một giờ trước và sau khi bơi, nên ăn nhẹ các thực phẩm bánh mì, sữa, trứng… Tránh bơi ngay sau khi ăn vì ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
Sau khi bơi một tiếng, nên bổ sung thực phẩm giàu cacbohydrat và protein, như sữa trứng gà, các loại thịt. Bổ sung muối vô cơ và các vitamin đã bị mất trong quá trình bơi, ví dụ trái cây, điểm tâm nhẹ.
Không nên đi bơi khi bụng đói vì sẽ cảm thấy khó chịu, hiệu quả không cao và rất dễ bị hạ đường huyết. Thời gian bơi dài hoặc bơi với cường độ cao, có thể bạn sẽ cảm thấy đói mặc dù trước khi bơi đã ăn nhẹ. Trong trường hợp này, bạn nên dừng lại để bổ sung đường, có thể uống chút sữa, sữa chua hoặc ăn bánh mì yến mạch.
Khi tham gia bơi lội bạn vẫn sẽ đổ mồ hôi trong hồ bơi, bởi đây chính là một phản ứng rất bình thường của cơ thể. Cơ thể chúng ta được điều tiết sẽ tự làm mát trong những điều kiện nhất định ngay cả khi bơi lội. Điều khiến người bơi lội không nhận ra được họ tiết mồ hôi bởi vì nước đã bao bọc xung quanh khiến họ dễ lầm tưởng là không bị mất nước. Vì vậy khi tham gia tập luyện bạn nên uống khoảng 200 – 400ml nước để cung cấp bù đủ nước cho cơ thể. Đây cũng là một mẹo dành cho các vận động viên bơi lội khi tham gia các giải đấu lớn.Thực tế, trước, trong và sau khi bơi đều nên uống nước. Uống nhiều nước trước khi bơi 2 tiếng, cách 20 phút uống một lần.
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.