7 lợi ích của bơi lội đối với cơ thể
Bơi lội là một hoạt động lành mạnh mà bạn có thể theo đuổi suốt cuộc đời của bạn. Cũng như một niềm vui, bơi lội là một cách tuyệt vời để giữ dáng, giữ gìn sức khỏe và kết thêm nhiều bạn mới. Đây là một hoạt động ít tác động nhưng mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi bơi lội có bao nhiêu lợi ích ngay sau đây.
Bơi lội
- Bơi lội giúp cải thiện sức mạnh của cơ bắp
Những người bơi lội sử dụng nhiều nhóm cơ hơn các bộ môn khác để di chuyển trong nước. Cụ thể, tay và chân bạn cần phải hoạt động liên tục. Trong khi đó, lưng phải vươn tới và xoay, bụng co lại để cung cấp năng lượng cho chân và ổn định trọng tâm, khiến bơi lội trở thành một trong những bài tập tốt nhất giúp bạn rèn luyện toàn thân.
- Bơi lội làm giảm triệu chứng bệnh hen suyễn
Không gì khó chịu bằng cố gắng tập thể dục và không thể lấy lại được hơi thở của bạn. Tuy nhiên, không giống như tập luyện trong không khí phòng tập thể dục khô ráo hoặc ngoài trời, bơi lội cho phép bạn hít thở không khí ẩm trong khi tập luyện. Bơi lội lợi ích không chỉ giúp làm giảm các triệu chứng hen suyễn, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thực sự có thể cải thiện tình trạng tổng thể của phổi. Những người không bị hen suyễn cũng được hưởng lợi vì bơi lội làm tăng tổng thể tích phổi và giúp bạn có được các kỹ thuật thở tốt.
- Bơi lội giúp bạn linh hoạt
Bơi lội đòi hỏi bạn phải vươn người, vươn vai, vặn mình và kéo người theo cách của bạn trong nước. Mắt cá chân của bạn trở thành vây và được kéo căng ra sau mỗi cú đá khi bạn chống lại áp suất của nước. Những điều này đều giúp bạn trở nên linh hoạt hơn.
- Bơi lội đốt cháy calo
Mọi người đều biết rằng bơi lội là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Tùy thuộc vào cường độ, thời gian bơi của bạn, bơi lội có thể đốt cháy lượng calo bằng với việc chạy bộ – loại hình vận động được xem là giảm cân tốt nhất. Trong 10 phút bơi lội, bạn đốt cháy 60 calo với động tác bơi sải, 80 calo với bơi ngửa, 100 calo với bơi tự do và 150 calo ấn tượng với loại hình bơi bướm.
- Bơi lội làm giảm căng thẳng và trầm cảm
Hormone hạnh phúc được sản xuất nhiều hơn khi bạn thả mình trong làn nước. Đây cũng chính là lý do mà nhiều người lựa chọn đi bơi như một cách giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí. Ngoài hormone hạnh phúc, bạn cũng có thể cảm thấy phản ứng thư giãn khi bơi lội tương tự như yoga. Bơi lội có thể kéo dài và kéo giãn cơ thể của bạn liên tục. Kết hợp điều này với nhịp thở sâu và nhịp nhàng, và bạn có thể trải nghiệm cảm giác thư giãn rất độc đáo của môn thể thao này.
- Bơi nước muối làm đẹp làn da
Bạn có biết rằng bơi trong môi trường nước muối hay còn gọi là đi tắm biển giúp làn da của bạn được cải thiện đáng kể theo thời gian. Bơi thường xuyên trong nước muối giúp da giữ ẩm và giải độc tố để thúc đẩy tế bào mới phát triển. Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác làn da mịn màng và khỏe mạnh như thế nào sau khi bơi lội dưới nước biển.
- Bơi lội có thể kéo dài tuổi thọ của bạn
Mặc dù tất cả các bài tập thể dục có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng bơi lội là một trong những lựa chọn tốt nhất để có được điều đó. Kết quả cho thấy những người bơi lội có tỷ lệ tử vong thấp hơn 50% so với những người luyện tập các loại hình khác hoặc người không tập thể dục.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.