Tác dụng của kỹ thuật bơi ếch
Bơi ếch được cho là kiểu bơi dễ học nhất cho những người mới bắt đầu, vầ đây cũng chính là kiểu bơi được rất nhiều người lựa chọn để tham gia tập luyện. Bơi ếch đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Những tác dụng của bơi ếch đối với sức khỏe, vóc dáng, tinh thần khiến nó trở thành môn thể thao dành cho tất cả mọi đối tượng, từ trẻ em đến người lớn, thậm chí là người cao tuổi. Bài viết hôm nay sẽ tổng hợp lại một số lợi ích của bơi ếch, mời các bạn cùng tham khảo.
Dạy bơi cho trẻ em
Theo các chuyên gia thể thao, bơi ếch có cách tập đơn giản, do vậy nó rất phù hợp với người mới tham gia bơi lội. Kiên trì tập luyện kiểu bơi này thường xuyên, đúng cách, người bơi sẽ nhận được vô số những lợi ích:
Thứ nhất, bơi ếch giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bơi ếch mô phỏng các động tác của loài ếch khi ở dưới nước. Do đó trong quá trình bơi, việc thực hiện động tác kỹ thuật đòi hỏi sự vận động và di chuyển liên tục của toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, các động tác của tay và chân ở dưới nước sẽ đốt cháy lượng calo lớn hơn so với vận động trên cạn, đặc biệt là mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi và bắp tay. Nhờ đó, bơi ếch hỗ trợ giảm cân rất tốt, giúp người tập nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Thứ hai là góp phần cải thiện chiều cao.
Bơi lội nói chung mang đến tác dụng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cực kỳ hiệu quả. Lợi ích của bơi ếch trong việc phát triển vóc dáng chủ yếu là nhờ kỹ thuật sử dụng các chuyển động vươn xa liên tục của tứ chi, kích thích các khớp xương sụn dài ra, đồng thời giúp phòng ngừa tình trạng thoái hóa cột sống để xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Thêm vào đó, nhờ tác dụng của lực đẩy dưới nước kết hợp với động tác của cơ thể giúp hệ xương được đàn hồi tốt và linh hoạt hơn.
Theo các chuyên gia, để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh hơn và đạt kết quả tốt hơn, nên tập bơi ếch ở độ tuổi dậy thì. Thực tế cho thấy, những trẻ em tập bơi ếch từ nhỏ sở hữu chiều cao vượt trội khi lớn lên. Đối với người trưởng thành đã đạt đến chiều cao nhất định thì tập bơi ếch vẫn mang đến tác dụng hữu ích. Ngoài việc giúp xương khớp khỏe mạnh, nó còn ngăn chặn quá trình lão hóa, phá hủy xương…
Thứ ba, giúp vòng 2 săn chắc thon gọn.
Các động tác bơi ếch tuy đơn giản nhưng có khả năng cải thiện vóc dáng cơ thể và làm săn chắc vòng 2 cực kỳ tốt. Như vừa nói ở trên, bơi ếch đòi hỏi sự vận động của hầu hết các bộ phận trên cơ thể, từ đó tác động đến lượng mỡ dư thừa ở vùng trung tâm, đặc biệt vùng eo bụng, đồng thời kích thích thu nhỏ vòng 2. Chính vì vậy nếu muốn sở hữu vòng 2 thon gọn, quyến rũ thì bơi ếch là phương pháp hữu hiệu giúp bạn hiện thực hóa mong muốn của mình.
Thứ tư, Bơi ếch sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ hô hấp cùng các cơ quan như tim, phổi.
Trong quá trình bơi, áp lực nước tác động lên ngực khiến bạn phải thở mạnh. Nhờ đó hệ thống hô hấp được phát triển đồng thời làm tăng dung tích sống của phổi.
Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học về cơ thể con người thì dung tích sống của phổi càng cao, khả năng lao động càng bền bỉ. Vì vậy, khi bạn vận động nhiều sẽ giúp quá trình hô hấp diễn ra thuận lợi, đồng thời làm giảm các cơn hen phế quản.
Ngoài ra, bơi ếch cũng có khả năng điều hòa huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu, lượng máu sẽ lưu thông tốt hơn, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch. Theo đó, các chuyên gia khuyến khích mỗi người nên thường xuyên áp dụng kỹ thuật ngụp lặn trong bơi ếch để sở hữu một trái tim cùng lá phổi khỏe mạnh.
Thứ năm là cải thiện tình trạng mất ngủ cùng chứng suy nhược thần kinh.
Khi bơi, những đợt sóng trong nước sẽ tác động lên cơ thể, tạo ra hiệu năng massage tự nhiên mang lại cho người bơi cảm giác thư giãn và vô cùng dễ chịu. Không những thế, bơi ếch còn thúc đẩy hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như hệ tuần hoàn, hô hấp, tim mạch, bài tiết, thần kinh … Điều này mang lại nhiều lợi ích cho những người mắc chứng suy nhược thần kinh, giúp họ ngủ sâu giấc hơn.
Trên đây là một vài tác dụng mà kỹ thuật bơi ếch đem lại cho người tập luyện. Chúng tôi rất vui khi cung cấp đến bạn thông tin hưu ích này.
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.