Những lưu ý quan trọng khi bơi ếch
Như chúng ta đã biết bơi ếch có rất nhiều tác dụng hữu ích, kỹ thuật bơi cũng không quá phức tạp. Do đó bạn chỉ cần duy trì kỹ thuật bơi này một cách chuẩn xác và tập luyện thường xuyên để mang lại kết quả tốt nhất. Bên cạnh đó đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý bạn nhé!
Trung tâm Dạy bơi cấp tốc chúng tôi xin gửi đến bạn một vài lưu ý quan trọng, cần nhớ khi bơi ếch để bạn có thể tham khảo và áp dụng vào thực tế nhé:
Trung tâm dạy bơi cấp tốc hàng đầu tại Hà Nội
- Khởi động kỹ trước khi bơi
Để có sự chuẩn bị tốt nhất về thể lực, hạn chế tối đa các chấn thương không mong muốn thì khởi động là khâu cực kỳ quan trọng trong bất kỳ môn thể thao nào. Bơi ếch cũng không phải ngoại lệ. Cần tránh việc xem nhẹ mà khởi động qua loa vài động tác rồi nhảy xuống hồ ngay. Các động tác sơ sài này không đủ để làm nóng cơ và khiến bạn dễ bị tai nạn dưới nước.
Khởi động nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả trong việc kích thích hệ xương và cơ. Khởi động tốt giúp tránh tình trạng chuột rút rất nguy hiểm khi bơi. Hãy dành 10 phút để thực hiện các động tác khởi động bao gồm chạy bộ, xoay các khớp chi, vặn hông, xoay vai …
- Hít thở đúng cách
Trong quá trình hoạt động dưới nước, tác động của áp lực nước sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hệ hô hấp. Chính vì thế hít thở đúng cách đóng vai trò rất quan trọng khi bơi ếch. Nếu hít thở sai sẽ gây tức ngực và làm bạn nhanh đuối sức. Do đó, hãy duy trì nhịp thở nhịp nhàng, thở ra bằng mũi và hít vào bằng miệng khi ngoi lên.
- Tay và chân kết hợp đúng kỹ thuật
Bơi ếch có sự kết hợp của rất nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, trong đó phải kể đến tay và chân. Những tác dụng của quá trình bơi sẽ phát huy tối đa khi bạn kết hợp tay và chân cùng các bộ phận khác đúng kỹ thuật.
Theo đó, bạn sẽ chắp hai tay vào nhau sau đó quạt về hai bên để rẽ nước. Lưu ý không nên quạt tay quá rộng để tránh mất sức.
Bạn cần đặt chân thấp hơn hông một chút và liên tục đá chân suốt quá trình bơi. Để bơi nhanh, hãy đá mạnh chân theo hướng vòng tròn về sau. Tuy nhiên điều này có thể khiến bạn nhanh cảm thấy kiệt sức. Vì thế chỉ cần thực hiện kỹ thuật bơi nhẹ nhàng, từ tốn để duy trì thời gian bơi tốt nhất nhé!
- Không nhấc đầu lên khi bơi ếch
Bạn không được nhấc đầu lên khi bơi ếch, thay vào đó hãy để đầu được thả lỏng tự nhiên bằng cách nâng vai lên sao cho khi ngoi lên cằm vẫn chìm trong nước. Nếu bạn sử dụng đầu thay vì dùng vai nâng đầu lên sẽ khiến lưng bị đau, lâu dài trở thành thói quen có hại.
Nếu bạn đang tìm một nơi học bơi có thể giúp bạn bơi ếch đúng kỹ thuật hay để học thêm cả các kỹ thuật bơi khác nữa thì mời bạn ghé đến Trung tâm Dạy bơi cấp tốc của chúng tôi nhé!
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.