Người cao tuổi có nên học bơi không?
Dựa trên lời khuyên của những chuyên gia bơi lội hàng đầu quốc gia khuyên rằng nên đi bơi 3 lần/tuần để cải thiện và nâng cao sức khỏe cho bản thân dù cho bạn đang ở bất cứ độ tuổi nào. Bơi lội là môn thể thao vàng phù hợp với mọi đối tượng và độ tuổi, đây là bộ môn mà người trẻ hay người cao tuổi đều nên theo học và tập luyện. Sau đây chính là một vài lợi ích mà bơi lội đem lại cho người tập là người lớn tuổi, cũng chính là lý do vì sao người cao tuổi nên đi bơi mỗi ngày.
Dạy bơi cho người lớn tuổi
Bơi lội giúp người cao tuổi giảm nhẹ triệu chứng đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là một trong những triệu chứng rất thường gặp ở người cao tuổi và bơi lội chính là giải pháp hữu hiệu giúp giảm nhẹ triệu chứng này. Bởi trên thực tế thì khi bơi nhờ áp suất nước mà trọng lượng cơ thể giảm đi do đó hệ xương không còn phải gồng gánh tải trọng của toàn bộ cơ thể nữa, các cơ cũng được thư giãn, người bệnh sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, bơi lội giúp làm thẳng xương cột sống, hạn chế tối đa hiện tượng cột sống bị cong khi về già cho người cao tuổi khá hữu hiệu.
Bơi lội giúp người cao tuổi đẩy lùi chứng suy nhược thần kinh
Khi mạch máu lưu thông kém chính là nguyên nhân dẫn đến chứng suy nhược thần kinh và đây lại là yếu tố làm cho người cao tuổi ít ngủ, khó ngủ, giấc ngủ kém chất lượng. Tham gia bơi lội trước giờ ngủ khoảng 1h là giải pháp vàng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Lý giải về vấn đề này, các chuyên gia cho biết áp suất nước khi bơi sẽ tác động lên các mạch máu, đẩy nhanh sự lưu thông máu lên phần đại não, giải phóng estrogen (chất gây kích thích thần kinh) ra khỏi cơ thể giúp người tập cảm thấy dễ chịu, bớt căng thẳng.
Lưu ý: Trước khi bơi, người cao tuổi cần khởi động thật kỹ để làm ấm cơ thể đồng thời giúp cho các cơ, khớp được giãn ra. Việc làm này sẽ giúp phòng chống, hạn chế hiện tượng sốc nhiệt, chuột rút (vọp bẻ) khi bơi. Nên phân bổ thời gian tập đều trong mỗi tuần, cách 2 ngày bơi 1 lần, mỗi lần từ 25 đến 30 phút. Hạn chế tối đa việc lặn bởi khi lặn áp suất của nước sẽ gây khó thở cho phổi và ảnh hưởng đến nhịp đập của tim nếu như lặn quá sâu. Nên bơi những kiểu bơi dễ, phổ biến như bơi ếch với tốc độ chậm, vừa sức.
Gợi ý lớp học bơi dành cho người cao tuổi
Hiện nay trên địa bàn thành phố Hà Nội bạn có thể tìm thấy rất nhiều lớp học bơi dành cho người cao tuổi. Tuy nhiên một trong những lớp học mà chúng tôi muốn giới thiệu đến quý vị đó chính là lớp học bơi dành cho người lớn tại Trung tâm dạy bơi cấp tốc (ĐỊA ĐIỂM: CS1: Bể bơi 4 mùa khu Thể thao Ngoại Giao Vạn Phúc – số 73 Vạn Bảo, Ba Đình (Đoạn đầu ngã tư Kim Mã – Nguyễn Chí Thanh gần Lotte và khách sạn Daewo), CS2: Bể bơi 4 mùa Việt Đức Complex – số 39 Lê Văn Lương (Hoặc 187 Nguyễn Tuân), Thanh Xuân). Đây là lớp học do trung tâm dạy chúng tôi tổ chức với chi phí rẻ, hiệu quả cao, áp dụng hình thức dạy học bơi kèm riêng, xếp lịch học nhanh, thời gian học linh hoạt, chủ động.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc hàng đầu tại Hà Nội
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.