Mẹo để hạn chế mệt mỏi khi bơi lội
Cho dù bạn bơi đúng kỹ thuật đến mức nào thì cũng sẽ có một điểm làm cho mình phải mệt mỏi. Các chi cảm giác thấy nặng nề hơn, hơi thở khó khăn hơn một chút và kỹ thuật trở nên khó khăn hơn để duy trì. Có những bước bạn có thể thực hiện để trì hoãn yếu tố mệt mỏi đó. Hãy thử các cách sau để giảm mệt mỏi khi bơi nhé!
Bơi lội
Các nguyên nhân chính khiến bạn bơi hay mệt:
- Sức khỏe yếu do lâu ngày không được vận động.
- Bơi sai kỹ thuật và hít thở chưa đúng cách.
- Hơi thở ngắn do bạn lớn tuổi.
- Phải chơi nhiều môn thể thao khác nhau để phát triển nhiều nhóm cơ.
- Tập luyện chưa đúng cách do bạn bè hay người thân hướng dẫn chưa đúng.
- Áp lực từ công việc hay gia đình.
- Bơi hay nghỉ quá nhiều, không cố gắng để vượt qua giới hạn bản thân.
Mẹo để hạn chế mệt mỏi khi bơi lội:
- Thay đổi kỹ kiểu bơi
Một cách tốt nhất để giảm mệt mỏi khi bơi là thay đổi kỹ thuật trong suốt buổi tập của bạn. Trong khi thay đổi, bạn sử dụng một số cơ khác nhau với mỗi động tác, đặc biệt là trong cú đá. Bơi sải đặc biệt tốt cho việc lấy hơi và giữ nhịp thở vì khuôn mặt ở mức độ nhô lên rất thấp, ngực không ra khỏi mặt nước. Đừng thay đổi kỹ thuật quá nhiều vì điều đó có thể phản tác dụng.
- Chuyển đổi kỹ thuật bơi
Cũng như giới thiệu một chút về kỹ thuật bơi của bạn, cũng có thể đổi động tác chân và tay. Khi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, có thể dễ dàng tập trung vào cánh tay ở phía trước bơi ếch vì đây là nơi bạn tạo ra sức mạnh nhất trong nước. Thay vào đó, hãy thả lỏng cánh tay và tập trung vào việc tạo ra một số động lực từ cú đá trong một vài chiều dài, cho phép cánh tay có thời gian thư giãn.
- Giảm thiểu sử dụng lực
Tối thiểu hoá năng lượng đang sử dụng bằng cách giữ cho bạn lướt càng lâu càng tốt, cũng như là một kỹ thuật hiệu quả hơn. Đây là một cách tốt để thiết lập một số nhịp điệu và kiểm soát trong bơi lội. Đếm số lần thực hiện kỹ thuật tay trên mỗi chiều dài sớm khi bơi và sau đó đặt mục tiêu xuống thấp hơn bình thường khi bắt đầu cảm thấy mệt.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.