Kỹ thuật tập bơi sải trên cạn
Bơi lội là một môn thể thao được nhiều người lựa chọn và xem như phương pháp tăng chiều cao hiệu quả. Sau đây là toàn bộ kỹ thuật tập bơi sải trên cạn mà chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn. Nếu tập thành thục những động tác này trên cạn, bạn sẽ ít gặp khó khăn hơn khi xuống tập dưới nước.
Kỹ thuật bơi sải
Tập bơi sải trên cạn cũng là cách để chúng ta làm quen và thành thạo hơn với các kiểu bơi này. So với bơi ếch, bơi sải tương đối khó hơn. Tuy nhiên, đây là một kiểu bơi nhanh và có tính ứng dụng rất cao trong thực tế.
- Tập chân trên cạn
Dù bạn đang tập bơi ếch, bơi bướm hay bơi sải thì tập chân vẫn là bước đầu tiên khi tập bơi. Dưới đây sẽ là những bước tập bơi sải trên cạn với động tác chân:
Ngồi trên sàn hoặc thành bể, hai tay chống về phía sau để thân người hơi ngửa ra, hai chân duỗi thẳng đến núi bàn chân.
Nhẹ nhàng nâng chân lên rồi hạ xuống nhịp nhàng như đang đạp nước.
- Tập tay trên cạn
So với tập chân, tập tay trong bài tập bơi sải trên cạn khó hơn nhưng cũng không phải là điều gì quá phức tạp, chúng ta cùng xem nhé.
Đứng thẳng trên sàn, sau đó một chân trái bước lên trước, người hơi khom xuống, tay trái đặt lên đầu gối cùng bên. Tay phải đưa về phía trước để quạt nước. Tiếp tục đổi tay và làm động tác tương tự. Chú ý khi quạt nước trên cạn bàn tay phải khép kín và khum hình chiếc thìa.
- Tập tay chân phối hợp
Bước cuối cùng khi tập bơi sải trên cạn là tập tay chân phối hợp. Trong khi tập bước này, chúng ta cũng sẽ phối hợp đồng bộ với kỹ năng thở khi bơi sải.
Đứng hơi khom người về phía trước, đưa hai tay ra làm động tác quạt nước.
Vừa quạt nước vừa nghiêng người sang hai bên, khi nghiêng sang bên nào thì chân bên đó nhấc lên. Khi nghiêng bên thuận thì phải há miệng để hít thở.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.