Khi đi bơi cần bổ sung bao nhiêu nước là đủ?
Bạn cần quan tâm đến sức khỏe và sự an toàn của bạn khi bơi lội. Bạn có biết rằng một thành phần bí mật đảm bảo việc bơi của bạn đạt tiêu chuẩn cao nhất chính là lượng nước uống vào?
Khi tham gia bơi lội bạn vẫn sẽ đổ mồ hôi trong hồ bơi, bởi đây chính là một phản ứng rất bình thường của cơ thể. Cơ thể chúng ta được điều tiết sẽ tự làm mát trong những điều kiện nhất định ngay cả khi bơi lội. Điều khiến người bơi lội không nhận ra được họ tiết mồ hôi bởi vì nước đã bao bọc xung quanh khiến họ dễ lầm tưởng là không bị mất nước. Vì vậy khi tham gia tập luyện bạn nên uống nước để cung cấp bù đủ nước cho cơ thể. Đây cũng là một mẹo dành cho các vận động viên bơi lội khi tham gia các giải đấu lớn. Thực tế, trước, trong và sau khi bơi đều nên uống nước.
Bơi lội
Có hai lý do cho việc uống nước khi đi bơi:
- Khi bạn ở trong nước, não của chúng ta đang bị lừa rằng xung quanh chúng ta có rất nhiều chất lỏng và do đó không có tín hiệu nào báo cho não rằng chúng ta cần bù nước.
- Thứ hai, trong khi ở trong hồ bơi, bạn rất dễ quên việc mình đổ mồ hôi và phải bù nước giống như bất kỳ vận động viên nào khác.
Bơi cường độ cao và bơi đường dài đòi hỏi nhiều chất lỏng hấp thu, và tất cả những người bơi lội đều cần được cung cấp nước bổ sung. Mất nước có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe và ảnh hưởng lớn đến thành tích bơi lội của bạn.
Cần cung cấp bao nhiêu lượng nước vào cơ thể trong lúc tập luyện bơi lội?
Nói chung, không đủ chất lỏng không chỉ dẫn đến cảm giác mệt mỏi về thể chất mà còn có thể làm giảm khả năng tập trung, điều này có thể ảnh hưởng đến thành tích của bạn tại các giải thi đấu bơi lội!
Là một vận động viên bơi lội hay dù chỉ là một người yêu thích bơi lội bình thường thì bạn vẫn nên uống khoảng 500ml chất lỏng hai giờ trước khi tập luyện để đảm bảo rằng bạn xuống hồ bơi đủ nước. Để bù nước đúng cách, bạn nên uống khoảng 250ml mỗi 20 phút khi bạn xuống nước tập luyện dưới nửa giờ.
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.