Khi buồn chán, hãy đi bơi bạn nhé!
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bơi lội thúc đẩy cả thể chất và tinh thần. Bơi lội thường xuyên có tác động tích cực sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nó có thể hoạt động như một loại thuốc hiệu quả để điều trị lo âu, trầm cảm và các bệnh tinh thần khác. Vậy bơi lội giúp ích gì cho sức khỏe tinh thần của bạn?
Trung tâm Dạy bơi cấp tốc
- Bơi lội giúp giải phóng hormone Endorphin và Serotonin
Endorphins là hormone được sản xuất trong tuyến yên để phản ứng với căng thẳng hoặc đau đớn, giống như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Những endorphin này tương tác với các thụ thể trong não của chúng ta làm giảm nhận thức của chúng ta về cơn đau. Cùng với serotonin, endorphin mang lại cảm giác hạnh phúc, tích cực và hạnh phúc.
- Làm cho tâm trí của bạn “trống rỗng”
Khi bơi, bạn có nhiều thứ để đầu óc bận rộn: kiểu thở, số vòng bạn đã hoàn thành và khoảng cách của bạn với những người bơi khác để tránh va chạm. Nếu bạn tuân thủ theo dõi tất cả các yếu tố này có nghĩa là bạn nên có ít không gian trong tâm trí để suy nghĩ về những lo lắng bên ngoài hồ bơi. Trong một thời gian, bạn sẽ có được thời gian nghỉ ngơi sau những lo lắng hàng ngày để tập trung vào việc bơi lội.
- Tác dụng của bơi lội còn giúp điều hòa hơi thở
Việc kiểm soát hơi thở là một khía cạnh không thể thiếu của việc bơi lội. Khi căng thẳng hoặc hoảng sợ chúng ta có xu hướng thở ngắt quãng và nhanh hơn bình thường. Điều này có thể dẫn đến tăng thông khí, ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Tuy nhiên, khi bơi lội, bạn phải đảm bảo rằng bạn đã hít đủ không khí, bạn phải hít vào và thở ra đều để có thể bơi được. Điều này có thể giúp giảm huyết áp, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp thư giãn.
- Tăng lưu lượng máu lên não
Một nghiên cứu đã cho thấy rằng chỉ cần ngâm mình trong nước sẽ làm tăng lưu lượng máu lên não. Điều này giúp cải thiện trí nhớ, tâm trạng, sự tập trung và chức năng nhận thức nói chung. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bơi lội có thể đảo ngược tổn thương não do căng thẳng thông qua quá trình hình thành thần kinh. Điều này có nghĩa là hệ thần kinh có thể phát triển khi tập thể dục, làm tăng lượng oxy cung cấp cho não. Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho não cũng tăng lên, điều này chứng tỏ rằng bơi lội thực sự có thể chống lại các bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm.
- Tâm trí xanh (Blue Mind)
Tâm trí xanh hay Blue Mind là một thuật ngữ liên quan đến trạng thái bình tĩnh hay yên bình liên quan đến nước. Thuật ngữ này cho chúng ta biết rằng là con người, chúng ta bị thu hút bởi không gian xanh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta ở gần, trên hoặc dưới nước có thể cung cấp nhiều lợi ích cho tâm trí và cơ thể của chúng ta, bao gồm giảm căng thẳng và lo lắng, tăng cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc, giảm nhịp tim và nhịp thở. và an toàn, tập luyện tốt hơn. Hơn nữa, chỉ cần tiếp xúc với nước hoặc nghe thấy dòng nước chảy cũng có thể tạo ra một lượng lớn các chất hóa học thần kinh giúp chúng ta hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và ít căng thẳng hơn.
- Sức khỏe tinh thần
Trong khi bơi, hầu như tất cả các giác quan đều hoạt động: thị giác, âm thanh, xúc giác và khứu giác. Đó là một trong những sự sao lãng hiếm hoi từ công nghệ. Ngoài ra, môi trường trong nước làm giảm bớt căng thẳng và khuyến khích sự thư giãn và sáng tạo. Cảm giác nước di chuyển trên cơ thể chúng ta tạo ra một cảm giác giống như massage. Tóm lại, bơi lội giúp chúng ta giải phóng những căng thẳng bị dồn nén và cũng khiến chúng ta lưu tâm hơn đến môi trường xung quanh.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm Dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.