Đi bơi có giúp tăng cân không?
Bơi lội có thể giúp ta giảm cân, giúp chúng ta có thể sử hữu một thân hình thon gọn. Tuy nhiên cũng có rất nhiều người thắc mắc ràng liệu đi bơi có giúp tăng cân hay không? Câu trả lời là có nếu bạn thực hiện đúng phương pháp được chuyên gia hướng dẫn chi tiết trong bài viết sau đây.
Bơi lội có hiệu quả để giảm mỡ trong cơ thể của bạn vì khả năng đốt cháy một lượng lớn calo. Bạn có giảm mỡ bằng tập thể dục hay không phụ thuộc vào mức độ thường xuyên tập luyện và thói quen ăn uống của bạn. Tuy nhiên, trong khi bơi lội sẽ giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể khiến số cân nặng trên bàn cân của bạn tăng lên.
Bơi lội
Bơi lội không chỉ có thể khiến bạn giảm cân mà còn có thể khiến bạn tăng cân. Lý do là bởi khi bạn bước lên cân, giá trị mà cái cân hiển thị được là tổng trọng lượng cơ thể bạn nặng bao nhiêu kilogram. Con số này không phân biệt thành phần cơ thể của bạn. Ví dụ, một người có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn nhưng lượng cơ lớn có thể cân nặng tương đương với người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao với lượng cơ ít. Bơi lội, vì lượng calo đốt cháy sẽ giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể. Nhưng nó cũng có khả năng khiến bạn nặng thêm vì một tác dụng khác đến từ việc luyện tập đều đặn. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi bơi lội có làm tăng cân không là có thể có. Lý do được lý giải sau đây:
– Đi bơi giúp bạn tăng cân từ khối lượng cơ
Theo các nghiên cứu xem xét tác dụng giảm cân từ bơi lội không nhất quán. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bài tập này có hiệu quả trong việc giảm cân, trong khi những nghiên cứu khác không cho thấy sự khác biệt và thậm chí là tăng cân hiệu quả.
Họ lưu ý rằng nguyên nhân khiến các vận động viên bơi lội trong nghiên cứu tăng cân đến từ sự gia tăng khối lượng cơ chứ không phải do nạp nhiều chất béo. Khi bạn tăng khối lượng cơ nạc, bạn sẽ nhận thấy trọng lượng cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, đồng thời, bạn sẽ nhận thấy rằng kích thước quần áo của bạn giảm xuống. Điều này có nghĩa là cơ thể của bạn trở nên săn chắc hơn, khỏe khoắn hơn và chắc chắn về cả mặt thể chất lẫn tinh thần, bạn đều cảm thấy tốt hơn nhờ bơi lội.
– Tăng cân do bơi lội có thể là kết quả của việc ăn nhiều hơn
Một câu trả lời nữa cho câu hỏi đi bơi có tăng cân không là có bởi bơi lội có thể khiến bạn tăng cân là vì bạn có thể ăn nhiều hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng tất cả mọi người có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn sau khi tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là những bộ môn giống như bơi lội, bởi bạn phải hoạt động liên tục trong nước lạnh.
Nếu bạn tăng số lượng calo tiêu thụ và nạp vào cơ thể, bạn có thể tạo ra sự thặng dư calo. Nguyên nhân tăng cân này là do lượng mỡ trong cơ thể tăng lên. Do đó, nếu muốn tăng cân hoặc muốn giảm cân sau khi đi bơi, hãy theo dõi thức ăn và đồ uống bạn nạp vào cơ thể. Điều này giúp bạn đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nhiều calo hơn sau khi bơi để giảm cân. Đồng thời, nếu muốn tăng cân, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh một cách thoải mái sau khi bơi. bởi đi bơi có thể giúp tăng cân là kết quả của việc ăn nhiều hơn. Cũng cần lưu ý bơi lội đều đặn mới đặt được những kết quả trên.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.