Có nên đi bơi hằng ngày không?
Việc vận động thường xuyên mỗi ngày là rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đối với bơi lội thì chỉ nên luyện tập từ 3-4 lần/ tuần, bạn nên chú trọng về chất lượg bơi hơn số lượng thời gian mà bạn dành ra để bơi lội. Ngoài ra, việc đi bơi mỗi ngày và bơi quá sức còn có thể gây phản tác dụng, việc tiếp xúc với nước thường xuyên, có sự chênh lệch và thay đổi nhiệt độ lớn sẽ khiến cơ thể bạn dễ mắc bệnh.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc khuyên bạn chỉ nên bơi dưới 1 giờ đồng hồ. Với những người mới tập có thể nâng dần từ mức 10 phút, 30 phút đến 45 phút và không nên quá 1 giờ đồng hồ /lần bơi. Sau khi bơi tầm 20-30 phút bạn cần phải bổ sung nước và nghỉ ngơi 10 phút mới tiếp tục bơi lại.
Trung tâm Dạy bơi cấp tốc hàng đầu tại Hà Nội
Bạn có thể kết hợp xen kẽ giữa việc bơi lội và tham gia các môn thể thao khác để rèn luyện sức khỏe. Bạn có thể dành ra 3 buổi/tuần để đi bơi và các ngày còn lại để tập chạy bộ, đạp xe hoặc cầu lông,..
Nên duy trì chế độ luyện tập bơi lội thường xuyên, đều đặn hàng tuần để đạt hiệu quả.
Việc chọn thời điểm trong ngày để đi bơi cũng hết sức quan trọng.
Xây dựng một lịch trình phù hợp để luyện tập bơi lội sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
Không phải lúc nào bạn cũng có thể đi bơi được, có những thời điểm “nhạy cảm” trong ngày khiến việc tiếp xúc với nước gây hại cho sức khỏe.
Hãy sắp xếp thời gian bơi vào sáng sớm để tạo năng lượng cho ngày mới làm việc và học tập. Cũng có thể đi bơi vào chiều mát để giải tỏa mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon.
Tránh thời điểm nắng nóng buổi trưa ( khoảng từ 10h – 15h) và buổi tối muộn ( từ 8h tối). Nên nhớ sau khi ăn no phải đợi ít nhất 1 tiếng mới được đi bơi và bơi trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng.
Một thói quen sai lầm mà nhiều người thường hay mắc phải đó là đi bơi vào buổi trưa nóng để giải nhiệt và thư giãn. Tia cực tím vào thời điểm này hoạt động rất mạnh, gây tác động xấu đến làn da và sức khỏe. Ngoài ra, sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn khiến cơ thể dễ bị say nắng, sốc nhiệt,.. và nguy hại đến tính mạng. Buổi trưa là thời gian mà bạn nên dành ra để ăn uống và nghỉ ngơi, hãy từ bỏ thói quen xấu này nếu bạn muốn đảm bảo an toàn và có một sức khỏe tốt.
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.