Bơi sải có bị to vai hay không?
Bơi sải là một trong những kiểu bơi rất tốt cho sự phát triển chiều cao, là một trong những phương pháp tăng chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên nhiều người lại băn khoăn bơi sải có bị to vai hay không? Sau đây, mời bạn cũng tìm hiểu với cúng tôi qua bài viết dưới đây nhé!
Bơi sải
Tác dụng của bơi sải:
- Bơi sải giúp bạn có được một thân hình dẻo dai, săn chắc. Cùng với đó là bờ vai thon gọn, vòng 1 nở nang và đôi chân thon dài.
- Kỹ thuật bơi sải được xem là nền tảng để bạn học những kiểu bơi còn lại như bơi bướm, bơi ngửa,…
- Bơi sải là cách nhanh nhất để cải thiện thể lực tổng thể, tăng sức bền và giúp các hệ cơ quan trong cơ thể bạn làm việc hiệu quả hơn, tương tự như khi bạn tập luyện với máy chạy bộ tại nhà hay xe đạp tập gym.
- Bơi sải giúp tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn, cải thiện lưu thông máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Bơi lội nói chung còn hỗ trợ giảm huyết áp và cholesterol trong máu mà không cần dùng thuốc.
- Bơi sải là phương pháp trị liệu, thư giãn cho những người bị chấn thương nhẹ. Nó giúp bạn cân bằng cơ thể, phục hồi nhanh chóng sau chấn thương.
Vai trò của các nhóm cơ trong mỗi kiểu bơi:
Để tìm câu trả lời cho câu hỏi bơi sải có bị to vai không, bạn cần biết vai trò của các nhóm cơ trong bơi lội. Nhìn chung mỗi kiểu bơi đều sử dụng các nhóm cơ khác nhau để thực hiện các động tác khác nhau:
- Cơ bụng và cơ lưng dưới giúp cơ thể trụ vững để giảm lực cản trong nước.
- Cơ lưng trên giúp ổn định vai trong mỗi động tác bơi.
- Cơ Delta và cơ vai giúp tay có đường tiếp nước chuẩn, đồng thời có thể vươn ra xa.
- Cơ cẳng tay giúp quạt nước để đẩy cơ thể tiến về phía trước.
- Cơ mông và cơ đùi sau giúp cơ thể thăng bằng và hỗ trợ đẩy cơ thể.
Vai trò của các nhóm cơ trong bơi sải và bơi ngửa:
- Cơ bụng và cơ liên sườn rất quan trọng trong việc hỗ trợ xoay thân người, từ đó giúp sải tay dài hơn.
- Cơ vai và hệ thống dây chằng dẻo dai và linh hoạt giúp biên độ động tác rộng hơn, linh hoạt và mềm dẻo hơn.
- Cơ đùi trước (cơ tứ đầu đùi) có nhiệm vụ duy trì cho động tác đạp chân vững và chắc.
Bơi sải có bị to vai hay không?
Để tăng cơ và dày cơ cần phải tác động trực tiếp vào hệ cơ đó. Các bài tập luyện thể chất phải lặp đi lặp lại nhiều lần, kết hợp với dụng cụ tập luyện để kích thích cơ phát triển tối đa. Từ đó cơ sẽ to ra và dày hơn.
Như đã đề cập ở trên, khi bơi bạn sẽ sử dụng toàn bộ hệ cơ (có một vài nhóm chính) kết hợp với động tác và nhịp thở để đẩy cơ thể về trước. Hoạt động nhịp nhàng này sẽ giúp toàn bộ cơ thể săn chắc, đồng thời mỡ thừa được đốt cháy một cách nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy có thể nói bơi sải không làm vai to lên vì nó không tập trung vào một nhóm cơ nhất định trong thời gian dài. Ngược lại bơi lội sẽ giúp cho vai của bạn ngày càng săn chắc và thon gọn hơn.
Tuy nhiên cũng có trường hợp ngoại lệ trong vấn đề bơi sải có bị to vai không. Có những chương trình tập luyện bơi sải chuyên biệt giúp phát triển các nhóm cơ nhất định. Đó là lý do vì sao bạn thấy những vận động viên bơi lội chuyên nghiệp thường có bộ vai khá khủng.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.