Bơi lội giúp ngủ ngon hơn
Giấc ngủ là sợi dây gắn kết sức khỏe và thân thể ta lại với nhau. Một người bình thường, 36% thời gian trong cuộc đời của bạn được dành để ngủ, có nghĩa là nếu bạn sống tới 90 tuổi thì thời gian mà bạn ngủ sẽ là 32 năm! Điều đó cho thấy giấc ngủ là một phần vô cùng quan trọng trong hoạt động sinh học của cơ thể chúng ta.
Bơi lội là một hoạt động tuyệt vời để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn và chính điều này giúp bạn ngủ ngon. Tác dụng này cũng có trong các hình thức tập thể dục khác nhưng bơi lội có lợi thế là có nguy cơ chấn thương thấp hơn nhiều so với các môn thể thao khác và phù hợp với hầu hết mọi người, kể cả những người bị bệnh hoặc chấn thương. Các bài tập ưa khí vừa phải như bơi lội có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Bơi giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Nước có lực cản gấp 12 lần so với lực cản trong không khí. Vì vậy, di chuyển trong nước đòi hỏi nhiều sức hơn so với di chuyển trên cạn do có lực cản. Ngoài ra, nước mát của hồ bơi làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, cơ thể bạn phải cố gắng vận động để tăng nhiệt độ lên, có nghĩa là nó đốt cháy nhiều calo hơn và sử dụng nhiều năng lượng hơn. Bơi đốt khoảng 350 đến 420 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào cường độ. Bạn càng sử dụng nhiều năng lượng, bạn sẽ càng mệt và điều đó dẫn đến bạn ngủ càng tốt. So sánh với đi bộ đốt cháy khoảng 177 đến 279 calo một giờ thì bạn sẽ thấy được lợi thế của bơi!
Bơi giúp bạn giảm căng thẳng. Nhiều người bơi thấy rằng một buổi tập bơi có thể làm cho họ cảm thấy sảng khoái hơn và dễ chịu hơn. Cùng với những thay đổi sinh hóa có thể xảy ra trong não, bơi đòi hỏi các cơ phải kéo giãn và thư giãn, kết hợp với động tác thở sâu trong một mô hình nhịp nhàng tương tự như Yoga. Vì vậy, có những bằng chứng rõ ràng rằng bơi lội làm cho chúng ta bớt căng thẳng và ngủ tốt hơn.
Bơi sử dụng tất cả các nhóm cơ chính nên bơi có thể làm cho bạn đau rêm cả người. Tất cả bốn kiểu bơi đều huy động đủ cơ bụng, cơ nhị đầu, cơ tam đầu, cơ mông, cơ đùi sau và cơ đùi trước. Các cơ chủ yếu khác được sử dụng trong bơi lội bao gồm cơ vai trước và sau, cơ ngực và cơ thang. Điều cần lưu ý là độ nổi của nước làm giảm áp lực của trọng lực tác động lên các khớp chịu trọng lượng cơ thể, vì vậy bất kỳ sự gắng sức nào của chuyển động cũng đều chuyển sang các cơ, làm cho việc bơi ở vùng ưa khí, yếm khí lẫn vùng hỗn hợp ưa – yếm khí đều có thể làm bạn mệt rã cả người! Và điều đó giúp bạn ngủ ngon sau khi tập!
Tóm lại, tập thể dục nói chung giúp bạn ngủ tốt, nhưng tập bơi giúp bạn ngủ càng dễ dàng hơn do đốt nhiều năng lượng hơn so với cùng lực bỏ ra trên cạn, tinh thần sảng khoái như tập yoga và cơ thể “ê ẩm” nhẹ nhàng như được xoa bóp toàn thân.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.