Những điều mà vận động viên bơi lội có thể làm khi không phải tham gia thi đấu
Hầu hết các vận động viên đều biết rằng nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập luyện là điều cần thiết để đạt được thành tích cao, nhưng nhiều người vẫn cảm thấy khó khăn khi họ nghỉ một ngày. Cơ thể tự sửa chữa và tăng cường sức mạnh trong thời gian nghỉ giữa các buổi tập, và việc tập luyện liên tục thực sự có thể làm suy yếu kể cả những vận động viên khỏe nhất. Vậy khi nghỉ ngơi các vận động viên có thể tham gia các hoạt động gì?
Bơi lội
- Cải thiện kỹ năng tinh thần
Mọi vấn đề về thể chất đều có yếu tố tinh thần. Tâm trí và cơ thể được kết nối trong tất cả những việc bạn làm mỗi ngày. Hãy làm chủ tâm trí!
- Tập mềm dẻo
Dành 10 phút vào buổi sáng và 10 phút vào buổi chiều để tập ép dẻo (stretching). Bạn có thể nghe những bài nhạc yêu thích hoặc xem chương trình TV yêu thích của bạn – bất cứ điều gì cũng có thể – miễn là phải ép dẻo.
- Học cách nấu một vài bữa ăn đơn giản
Một trong những phẩm chất quan trọng nhất mà tất cả những người thành công sở hữu là sự độc lập – tự chịu trách nhiệm. Là một VĐV, học cách nấu một số bữa ăn đơn giản là một khía cạnh thiết yếu để trở nên độc lập và là một kỹ năng sống quan trọng, đặc biệt khi bạn lớn hơn và đi thi đấu ở nơi khác.
- Làm sạch, sửa chữa, phục hồi, thay thế dụng cụ bơi của bạn
Mọi người đều có một cặp chân vịt với một vài vết nứt. Mỗi VĐV đều có một tấm ván đập chân có một vài chổ bị sứt mẻ. Hãy để dụng cụ bơi của bạn ở tình trạng hoàn hảo.
- Học cách làm thế nào để có giấc ngủ với chất lượng và số lượng tốt hơn
Khi nói đến bơi thành công, giấc ngủ cũng quan trọng như tập luyện. Dành thời gian để tìm hiểu chủ đề về giấc ngủ và học cách làm thế nào để có giấc ngủ tốt hơn.
- Dọn dẹp và tổ chức lại phòng của bạn
Cách tốt nhất làm bạn tỉnh táo và khiến bạn sẵn sàng cho những thử thách mới hơn là bắt tay vào để khiến cho căn phòng của mình sạch sẽ, ngăn nắp, được tổ chức tốt.
- Thiết lập một phòng tập tại nhà đơn giản – và không cần dụng cụ
Có hàng ngàn và hàng ngàn video hướng dẫn tập luyện miễn phí trên Internet. Nhiều video trong số đó không đòi hỏi bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Với một chút không gian trên sàn nhà, một vài chiếc ghế và một chút trí tưởng tượng, bạn có thể xây dựng một chương trình tập luyện trên cạn rất thú vị trong nhà nhằm giúp bạn mạnh mẽ hơn bạn có thể tưởng tượng.
- Đặt lại mục tiêu cho bản thân
Đây là thời gian tuyệt vời để xem lại và đặt lại mục tiêu của bạn. Với việc tập luyện tại hồ bơi và lịch thi đấu các giải bơi lội không chắc chắn vào lúc này, tại sao không thiết lập mục tiêu của bạn tập trung vào một số lĩnh vực quan trọng nhưng không liên quan đến bơi
- Học Yoga
Yoga là tuyệt vời cho VĐV bơi. Nó cải thiện sự mềm dẽo của bạn. Nó giúp tăng cường và ổn định cơ lưng bụng của bạn. Nó giúp bạn học cách thư giãn và kiểm soát hơi thở. Nó không tốn chi phí gì cả – vì có rất nhiều video hướng dẫn Yoga cơ bản, tuyệt vời, chất lượng cao và có sẵn miễn phí trên mạng
- Xem một số video các giải bơi quan trọng
Bạn có thể truy cập dễ dàng vào thư viện thông tin bơi lội lớn nhất so với bất kỳ thế hệ VĐV bơi nào đã từng có. Tìm kiếm video từ các giải bơi năm ngoái. Hoặc hai kỳ Olympic trước đó. Và xem cách những VĐV vĩ đại nhất trên thế giới thể hiện những gì họ làm tốt nhất.
- Học một kỹ năng không liên quan đến bơi
Có hứng thú và phát triển một niềm đam mê ngoài bơi lội là một ý tưởng tuyệt vời. Nó là một cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe và tinh thần của bạn. Có thể là một sự quan tâm về sưu tầm. Hoặc học cách viết truyện ngắn. Hoặc học cách tạo máy tính của riêng bạn? Có một kỹ năng, thú vui hoặc sở thích ngoài bơi lội là quan trọng để duy trì cảm giác cân bằng và cách nhìn trong cuộc sống của bạn.
- Tập trung tăng cường và ổn định cơ lưng bụng bạn
Tăng cường và ổn định cơ lưng bụng của bạn sẽ giúp mọi khía cạnh bơi lội của bạn. Nó sẽ giúp bạn “kết nối” thân trên và thân dưới của bạn, từ đó tăng tiềm năng sử dụng lực và sức mạnh lớn hơn trong nước của bạn. Nó có khả năng làm giảm nguy cơ chấn thương của bạn. Đây là một thời điểm tuyệt vời để tăng cường và ổn định các cơ cốt lõi xung quanh xương chậu, vùng bụng, vùng lưng dưới và lưng trên và vai của bạn.
- Học thiền
Thiền là một trong những kỹ năng mạnh mẽ và quan trọng nhất mà bất cứ ai cũng có thể học. Nghiên cứu cho chúng ta biết thiền có khả năng “tái-kết-nối” bộ não của bạn, đó là lý do tại sao nó được khuyên dùng cho những người đối phó với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Từ góc độ thành tích bơi, thiền có thể giúp mọi khía cạnh thực tế của tập luyện, thi đấu và hồi phục trong bơi lội thông qua sự thư giãn và sự tập trung.
- Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về dinh dưỡng
Những gì bạn ăn và uống hôm nay – là những gì ngày mai bơi sẽ thể hiện! Hoặc nếu bạn thích – “Hãy sử dụng nhiên liệu hiệu suất cao cho động cơ hiệu suất cao”. Cho dù bạn nói theo cách nào, học cách đi mua hàng, chuẩn bị và nấu các bữa ăn bổ dưỡng, lành mạnh là cách tuyệt vời để cải thiện việc bơi lội, tăng cường hồi phục và sống lâu, hạnh phúc.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.