So sánh lợi ích của bơi sải và bơi ếch
Bơi lội là bộ môn được yêu thích, nhất là trong thời tiết hè nóng bức. Tuy nhiên, với những bạn mới học bơi thường đau đầu khi cân nhắc lựa chọn môn bơi nào tốt giữa bơi sải hay bơi ếch. Lúc này, bạn sẽ bối rối không biết kỹ thuật nào trước mới tốt. Để hiểu rõ hơn, bơi sải hay bơi ếch tốt hơn? Cùng chúng tôi tìm hiểu và phân tích chi tiết qua bài viết dưới đây.
1.Đặc điểm của bơi sải và bơi ếch
1.1. Bơi sải
Bơi sải
Khi bơi sải, thân của bạn giống như chiếc thuyền còn đôi tay như cặp mái chèo. Tư thế này tạo ra phần lớn lực đẩy. Tỷ lệ lực đẩy giữa tay và chân khi bơi sải là khoảng 70/30 (%).
Để tập được động tác chân và tay trong bơi sải, bạn cần nhiều thời gian hơn so với bơi ếch vì động tác phức tạp hơn.
Bơi sải đòi hỏi cơ khớp linh hoạt, đặc biệt là khớp vai và cổ chân, sau đó là hông và cổ.
Động tác xoay đầu thở bên của bơi sải khá khó. Đây là một trở ngại lớn cho người mới. Vì vậy bạn cần thực hành thật nhiều đến khi làm chủ được động tác này.
Bơi sải tốt sẽ hỗ trợ nhiều cho bơi bướm và bơi ngửa. Động tác tay bướm rất giống bơi sải nếu xét một bên tay. Bơi ngửa thì tương đồng với bơi sải nhiều hơn. Vì vậy nhiều người học bơi sải xong có thể học bơi ngửa rất nhanh.
Nếu các bạn chọn bắt đầu với bơi sải, hãy xác định rõ những khó khăn của kiểu bơi này. Đối với các bạn nữ đó là vấn đề về thể lực. Đối với nam là tình trạng cứng người. Những yếu tố đó có thể khiến quá trình học bơi sải kéo dài và khó khăn hơn.
1.2. Bơi ếch
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Động tác bơi ếch đơn giản, dễ học và nhanh thuần thục. Khi bơi ếch, động tác tay và chân đối xứng nhau và hoàn toàn hoạt động ở dưới nước.
Lực đẩy cơ thể trong bơi ếch phần lớn phát từ chân . Trong khi đó lực tay chủ yếu được dùng để nhấc đầu lên thở. Tỷ lệ lực đẩy giữa tay và chân khi bơi ếch là khoảng 80/20 (%).
Động tác lấy hơi thẳng phía trước của bơi ếch dễ thực hiện hơn nhiều so với thở xoay trong bơi sải. Đồng thời việc quan sát đường bơi khi bơi ếch cũng dễ dàng hơn.
Bơi ếch không đòi hỏi quá nhiều thể lực cũng như độ linh hoạt của cơ thể. Vì vậy mà bơi ếch thích hợp với cả những người có thể lực hạn chế.
Tóm lại, nếu muốn nhanh chóng biết bơi từ con số 0, bạn hãy thử học bơi ếch một cách căn bản. Còn kiểu bơi ếch dùng để thi đấu là kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật khó nhất.
- So sánh lợi ích của bơi sải và bơi ếch
2.1. Bơi sải
Bơi sải là kiểu bơi nền tảng trong 3 kiểu bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm. Một khi đã bơi sải giỏi, bạn sẽ học bơi ngửa và bơi bướm rất dễ dàng và nhanh chóng.
Kiểu bơi ngửa và bơi sải là kiểu bơi được học đầu tiên, môn cuối cùng mới là bơi ếch. Ở Việt Nam trình tự này thường bị đảo lộn, dẫn đến những sai sót kỹ thuật khi bơi.
Khi bạn đã có kĩ năng bơi tốt thì kiểu bơi sải là kiểu bơi ít tốn sức và duy trì lâu nhất.
Bơi sải là kiểu bơi chính hữu hiệu trong trường hợp bạn gặp tai nạn đuối nước ở sông, hồ, ao. Khi đó bạn cần vận dụng kỹ thuật đứng nước quan sát và bơi sải vào bờ. Bạn có thể bơi ngửa nếu quá mệt, nhưng bơi sải giúp bạn ít mất sức hơn. Nếu bạn bơi ếch thì mỗi lần bạn nhấc người lên thở, sóng nước sẽ đánh thẳng vào mặt khiến bạn không di chuyển được nhanh và xa.
Bơi sải có tác dụng tốt đối với người bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm, các bệnh xương khớp khác…
Bơi sải còn có tác dụng giảm cân cũng như cải thiện hoạt động của hệ hô hấp. Cách thở đặc trưng của bơi sải là nín 3 nhịp thở 1 nhịp hỗ trợ cho tác dụng này.
2.2. Bơi ếch
Bơi ếch tốt cho hoạt động tim mạch nhờ nhịp thở đều, chậm và sâu của kiểu bơi này. Do nhịp thở đều và chu kì động tác ngắn nên người bơi có thể thở liên tục một cách thoải mái. Đó cũng là lý do khiến nhiều người thích bơi ếch hơn và không học các kiểu bơi khác vì sợ sặc nước.
Bơi ếch tốt cho phụ nữ mang thai. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi, các chị em có thể bơi với cường độ vận động vừa phải để mở rộng phần đáy chậu. Điều này giúp bà bầu có cơ chậu khỏe mạnh để dễ sinh hơn.
Lưu ý là bơi ếch không tốt cho những người bị bệnh về cột sống, thoát vị địa đệm, khớp gối. Nếu bơi ếch sẽ khiến tình trạng bệnh càng xấu và đau nhiều hơn .
Nếu bạn là người bơi bình thường, bạn chỉ nên bơi từ 400 – 500 mét trong 1 buổi tập.
Bơi sải hay bơi ếch đều có những lợi ích nhất định. Như vậy, nếu bạn muốn học tất cả các kiểu bơi, các chuyên gia khuyên bạn nên đi theo thứ tự sau: ếch – sải – bướm – ngửa. Tuy nhiên còn tuỳ thuộc vào sức khoẻ thể trạng và mục đích của mỗi người, bơi ếch cần các bộ phận đều khoẻ mạnh, nếu bạn bị đau khớp gối chẳng hạn thì nên luyện tư thế bơi dùng tay nhiều hơn và hạn chế cho chân vận động khi đó bơi ngửa hoặc bơi sải sẽ phù hợp.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.