Những chú ý cần biết khi tập gym và bơi lội kết hợp
Chúng ta đều biết rằng Gym và bơi lội là hai môn thể thao bổ trợ cho nhau. Gym là bộ môn tốt nhất để rèn luyện và xây dựng cơ bắp, còn bơi lội giúp cơ bắp săn chắc, linh hoạt và sức khỏe dẻo dai hơn. Vừa hay, công dụng của hai bộ môn này bổ trợ cho nhau cực kỳ tốt. Bơi lội giúp tăng cường sức khỏe để việc tập gym xây dựng cơ bắp được thuận lợi hơn, chúng cũng khá nhẹ nhàng và thích hợp để bạn thư giãn sau khi tập nặng. Ngược lại, tập gym sẽ giúp bạn định hình cơ bắp cũng như đường nét cơ thể, xây dựng lên thể hình đẹp mà bộ môn bơi lội không làm được.
Bơi lội
Mặc dù có lịch tập gym kết hợp bơi là rất tốt tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng mà vẫn cần chú ý những điều sau đây:
– Không nên tập bơi ngay sau khi tập gym: Khi vừa tập gym xong, cơ bắp của bạn đang rất mệt mỏi và cần nghỉ ngơi, do vậy, bạn không nên bơi lội ngay lúc này để tránh mất sức thêm. Bơi lội và tập gym tốt nhất không nên thực hiện liên tiếp cùng lúc. Bạn có thể phân lịch tập gym kết hợp bơi như đã được gợi ý bên trên để đảm bảo sức khỏe cũng như hiệu quả luyện tập.
– Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng: Dù bạn tập gym và bơi lội thường xuyên nhưng vẫn sẽ không đạt được mục tiêu như mong muốn nếu bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Dù muốn tăng cân hay giảm cân, xây dựng cơ bắp hay tăng cường sức mạnh, việc tập luyện cũng chỉ là phương tiện còn dinh dưỡng mới là nguyên liệu chính giúp bạn thực hiện điều đó.
– Để thời gian cho cơ bắp nghỉ ngơi: Cơ bắp cũng tương tự như các cơ quan khác trong cơ thể, chính vì vậy chúng cũng cần thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Do đó, dù tập gym và bơi lội hay kết hợp thêm bất kỳ môn thể thao nào khác, bạn cũng nên để cơ bắp cũng như toàn cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Đừng lạm dụng việc tập luyện vì có thể gây ra những tác dụng ngược không mong muốn.
Có thể thấy, tập gym và bơi lội là một bộ đôi hoàn hảo mà bạn nên tham khảo để thêm vào trong lịch tập luyện của mình. Nếu tập đúng và điều độ, sự kết hợp này sẽ giúp bạn có được một cơ thể cân đối, săn chắc, khỏe mạnh nhưng vẫn không kém phần linh hoạt, dẻo dai.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc hàng đầu tại Hà Nội
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.