Bơi lội có giảm cân không?
Xã hội ngày nay ngày càng hiện đại, chính vì thế sức khỏe và thân hình thon gọn rất quan trọng với mỗi người. Cho nên những bài tập thể dục giảm cân và giữ gìn sức khỏe không còn xa lạ với mọi người nhưng mà có thể nhiều người chưa biết được cách tập thể dục đúng cách để giảm cân và để có sức khỏe tốt nhất. Nếu bạn yêu thích các môn vận động và thể dục thể thao thì không thể bỏ qua môn bơi lội. Bởi vì bơi lội giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của chúng ta. Bơi lội giảm cân rất hiệu quả, không chỉ vậy nó còn là hoạt động rất nhẹ nhàng thích hợp cho nhiều lứa tuổi và giới tính.
Trung tâm Dạy bơi cấp tốc hàng đầu tại Hà Nội
Bơi lội có giảm cân không? Khi một người bơi trong nước, vuốt bằng hai tay và đá hoặc đá bằng cả hai chân cùng một lúc, tất cả các cơ của toàn thân đều tham gia vào bài tập, điều này có thể làm cho các cơ của toàn thân được vận động tốt.
Ngoài ra, khi ở cùng một nhiệt độ, cơ thể người mất nhiệt trong nước nhiều hơn và nó bay nhanh hơn 20 lần trong không khí vì vậy bơi có thể tiêu hao calo một cách hiệu quả.
Do đó, cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn trong nước so với trên cạn. Việc cung cấp năng lượng phụ thuộc vào việc tiêu thụ đường và chất béo trong cơ thể. Các bài tập bơi lội thường xuyên có thể loại bỏ dần lượng mỡ thừa trong cơ thể mà không bị béo phì . Vậy với câu hỏi ‘’Bơi lội có giảm cân không?’’ cũng đã được giải đáp.
Vậy bơi lội giảm bao nhiêu calo? Một người nặng 70kg đốt cháy khoảng 400 calo với tốc độ vừa phải khi bơi kéo dài một giờ và 700 calo khi bơi mạnh. Tuy nhiên những số liệu này không áp dụng cho tất cả mọi người. Bởi vì lượng calo đốt cháy trong khi bơi phụ thuộc vào các yếu tố sau: Thời lượng, Cường độ, Kiểu bơi (tự do, bơi ếch, bơi bướm,…), Trọng lượng người bơi, Hiệu quả bơi. Trong 1 giờ, lượng calo cơ bạn có thể tiêu thụ khi bơi là 400 đến 700 calo. Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn phải tập bơi ít nhất 2 – 3 lần/tuần trong khoảng thời gian 1 tiếng cho mỗi lần lần bơi. Mỗi lần làm như vậy cũng đã giúp bạn giảm được lượng calo đáng kể cho cơ thể.
Lợi ích của việc bơi lội giảm cân
– Nó có thể tránh bị thương ở thắt lưng, bụng và chi dưới. Đối với những người béo phì, do trọng lượng cơ thể lớn nên không phải bài tập nào cũng phù hợp. Họ phải chịu trọng lực lớn khi nhấc lên chi dưới, thắt lưng và bụng khi vận động, rất dễ bị chấn thương. Khi bơi dưới nước có thể bị trượt sức nổi của nước chịu những tải trọng này và không dễ bị thương.
– Bơi lội có thể làm cho mọi người hạnh phúc. Khi bơi, dù là độ nổi, lực cản hay áp lực của nước thì đó cũng là một động tác mát-xa tuyệt vời cho cơ thể. Mọi người có thể giải phóng toàn bộ cơ thể và tâm trí trong khi bơi. Bơi nhiều có thể khiến mọi người vui vẻ và hơn thế nữa bơi lội cũng có tác dụng dưỡng da rất tốt.
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.