Cách bơi nhanh mà không mất sức
Bạn đang tìm cách bơi không mất sức để có thể giúp bơi được nhiều và lâu hơn. Vậy hãy cùng tham khảo cách bơi nhanh, không tốn sức được chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé.
- Tập hít thở đúng – cách bơi nhanh không tốn sức cơ bản
Hít thở là một trong những kỹ thuật bơi lội cơ bản, hít thở không đúng cũng là nguyên nhân khiến cho cơ thể thiếu oxy và nhanh bị mệt, thậm chí là đuối sức và không thể thực hiện được hết bài bơi. Do vậy, một trong những cách bơi nhanh không tốn sức là điều chỉnh nhịp thở của mình. Để lấy hơi trong khi bơi, chúng ta sẽ hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Hãy chú ý nhịp chân tay để hít vào thở ra cho đúng cách.
- Khởi động kỹ trước khi xuống hồ bơi
Một cách bơi không mất sức khác là bạn cần khởi động kỹ trước khi xuống hồ bơi. Nếu muốn bơi nhanh và bền, bạn cần khởi động kỹ. Không chỉ thực hiện các bài khởi động trên cạn, bạn còn cần thực hiện các bài khởi động dưới nước nhẹ nhàng như quạt nước hai bên, ngồi đạp chân ếch… để cơ thể thích nghi dần với vận động cũng như đem lại tốc độ cao hơn khi bơi.
- Cải thiện kỹ thuật bơi
Dạy bơi cho trẻ em
Bơi lội luôn yêu cầu đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, nếu muốn thực hiện cách bơi không mất sức, bạn không chỉ phải nắm rõ yêu cầu kỹ thuật mà còn nên tìm cách cải thiện kỹ thuật bơi. Các kỹ thuật cải thiện bao gồm khả năng giữ thăng bằng, duỗi thẳng chân khi bơi, độ nổi của cơ thể… Khi những vấn đề này được giải quyết, bạn sẽ thấy tốc độ bơi nhanh hơn, lực cản của nước cũng ít hơn khiến cho bạn được thư giãn, tránh mệt mỏi.
- Vươn dài người, kéo giãn cơ thể càng nhiều càng tốt
Vốn dĩ các bài bơi lội đều yêu cầu vươn dài người và kéo giãn cơ thể. Tuy nhiên, trong cách bơi nhanh không tốn sức, việc vươn dài người chính là cách để bơi nhanh hơn. Chúng cũng đồng thời còn giúp cơ thể chúng ta được siết cơ và trở nên thon gọn hơn.
- Vận động toàn bộ cơ thể
Các kiểu bơi lội đều yêu cầu chúng ta vận động toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, mỗi một kiểu bơi lại có sự tác động nhiều hơn đến các cơ khác nhau. Để giúp chúng ta bơi nhanh hơn, bền hơn bạn có thể thay đổi với nhiều bài tập khác nhau để toàn bộ cơ thể được vận động. Điều này sẽ khiến bạn bơi nhanh hơn mà không mất sức.
- Tập bơi với cường độ tăng dần
Thực tế cho thấy, nếu bạn không tập luyện thường xuyên thì tốc độ bơi của bạn sẽ không thể cải thiện, cũng như cơ thể sẽ không có độ dẻo dai và bền bỉ. Do đó, cách bơi không mất sức tốt nhất là bạn duy trì việc tập luyện đều đặn và tăng dần mức độ tập luyện. Với thói quen này lâu ngày, bạn sẽ cải thiện được tốc độ bơi của mình.
- Tránh các động tác gây mất sức
Có một số động tác gây mất sức trong suốt quá trình bơi mà có thể bạn không biết hoặc lầm tưởng rằng đó là động tác kỹ thuật như: Đập chân liên tục trong quá trình bơi, không giữ thẳng người trong lúc bơi, hít thở sai nhịp…. Nếu đang tìm cách bơi không mất sức, bạn nên khắc phục và loại bỏ ngay những động tác này.
Tùy theo mỗi kiểu bơi lại có những cách riêng để bạn đạt được mục đích là tăng tốc độ bơi cũng như quãng đường bơi. Tuy nhiên, tựu chung vẫn là bạn phải thực hiện đúng kỹ thuật bơi, hít thở đúng cách và luyện tập đều đặn.
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.