Làm thế nào để nổi ngửa được trên mặt nước
Bạn đã biết bơi nhưng tập thế nào cũng không thể nổi ngửa trên nước. Nhìn những người có thể thảnh thơi nằm ngửa trên nước thư giãn bạn rất ngưỡng mộ và cũng muốn được như thế. Bạn đang tìm cách để có thể thực hiện việc này? Chúng tôi sẽ giúp bạn!
Kỹ thuật thả ngửa nổi
Thả ngửa nổi là một kỹ thuật bơi lội có thể giúp người bơi thư giãn, nghỉ ngơi khi mệt hoặc đối phó với chuột rút hay các sự cố sông nước khác. Tuy nhiên, ngay cả đối với những người đã biết bơi, kỹ thuật thả ngửa nổi khá khó.
Trước khi học thả nổi ngửa bạn cần làm chủ kỹ thuật thở: “Trên mặt nước há miệng thở vào, dưới mặt nước thở ra bằng mũi”. Lưu ý là trong thả nổi ngửa, khi chìm đầu xuống nước luôn phải thở ra, vì nếu không thở ra, dưới tác động của trọng lực, nước sẽ chảy vào lỗ mũi gây sặc. Bạn nên trang bị cho mình kính bơi, nút tai để bảo vệ mắt, tai để tránh phân tâm khi tập kỹ thuật này nhé!
Bạn hãy chọn đứng ở nơi nước ngập ngang rốn, hay ngang ức để đảm bảo an toàn và tâm lý thật thoải mái cho bản thân. Sau đó dang tay sang hai bên tạo với cơ thể hình chữ thập rồi vừa hít sâu vào vừa từ từ ưỡn cong người ra phía sau (như uốn dẻo) để đặt tay, lưng, đầu xuống cho tới khi nước ngập cân bằng qua hai bên mang tai. Lúc này hai đầu bàn chân vẫn bám sàn bể bơi. Nhớ là làm thật từ từ để nước tiếp nhận và đẩy cơ thể của bạn nổi lên, nếu như bạn vội vàng đổ ùm lưng ra sau (lỗi này có rất nhiều người hay mắc) thì phần đầu của bạn sẽ chìm ngay xuống, khi đó bạn rất dễ bị sặc nước.
Sau khi thân người đã nằm ngang, hãy ấn nhẹ hai đầu mũi chân của bạn xuống sàn, đẩy người lao về phía sau, đồng thời nâng chân lên khỏi sàn bể bơi. Trong khi cơ thể bồng bềnh, lướt đi nhờ lực đẩy của nước, bạn hãy cảm nhận xem cơ thể mình phân bổ như thế nào trong nước để điều chỉnh hai cánh tay đòn (tay, chân) sao cho phù hợp theo cách ở trên.
Trong tập thả nổi ngửa, ngoài lỗi đổ ùm lưng xuống như đã nói ở trên, còn một lỗi khác mà số đông hay mắc là cứng người vươn đầu lên cao vì sợ rằng mình sẽ bị chìm đầu, sặc nước, điều này khiến cho phần đầu thân và chân tạo thành một hình cong, mà để thả nổi ngửa thì đầu và chân phải nằm ngang bằng. Để sửa lỗi này, bạn cần thả nổi cho nước ngập trên mang tai, thở vào, ưỡn ngực và vểnh cằm lên cao cho đỉnh đầu chìm xuống còn chân thì nổi lên.
Chúc bạn thành công.
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.