Những điều bạn cần lưu ý trước khi đi bơi
Trong ngày hè nóng bức , nếu phải chọn một bộ môn thể thao để học và tập luyện thì chắc hẳn học bơi chính là bộ môn lý tưởng và được nhiều người lựa chọn nhất. Đây chính là môn thể thao giúp bạn duy trì và nâng cao sức khỏe cực kỳ tốt. Đặc biệt là giữ cho bạn một vóc dáng chuẩn như những siêu mẫu nổi tiếng. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn những điều cần lưu ý trước khi đi bơi để có những hiệu quả tốt nhất khi luyện tập nhé.
- Không nên ăn quá no trước khi bơi
Việc ăn uống quá nhiều trước khi đi bơi sẽ làm cho bạn có cảm giác khó chịu, uể oải, đau bụng làm ảnh hưởng tới việc luyện tập
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì cơ thể sẽ mất 45 phút để có thể tiêu hóa được hết lượng thức ăn thu nạp vào trong cơ thể vì vậy nếu bạn muốn có thể hoàn toàn tập chung và không bị chi phối khi tập bơi thì tốt nhất trong vòng 45 phút trước khi bơi không nên ăn quá no nhé.
- Khởi động cơ thể thật kỹ trước khi bơi
Để tránh những nguy cơ có thể gặp phải trong khi bơi như bị chuột rút… thì trước khi bơi, bạn cần phải thực hiện các bài tập khởi động để kéo căng các cơ xương trong cơ thể. Tốt nhất bạn nên khởi động thật kỹ ít nhất từ 10-15 phút trước khi bắt đầu bơi bằng các bài tập như khởi động tay, chân, cổ…
- Uống nước đầy đủ
Là môn thể thao dưới nước nhưng bơi lội cũng giống như các môn thể thao khác thì khi bơi bạn cũng sẽ cần phải bù đắp lượng nước cho cơ thể khi tập. Hơn nữa thì bơi lội khiến cho cơ thể bị khử nước, mất nước nhiều hơn các môn thể thao khác vì vậy bạn nên chuẩn bị sẵn bình nước để cơ thể được giải khát bất cứ khi nào.
- Vệ sinh tai sau khi bơi
Tai chính là bộ phận rất dễ bị viêm nhiễm đối với những người tập bơi. Thông thường thì nước tại bể bơi bị lọt vào bên trong tai. Chính là thủ phạm làm cho tai bị viêm nhiễm. Nếu như không được phát hiện và điều trị sớm. Thì nó sẽ có thể biến chứng sang viêm tai giữa và nhiều rắc rối khác.
- Nên tắm gội ngay sau khi đi bơi
Khi đi bơi, nước tại các bể bơi sẽ có thể khiến cho da của bạn bị khô bởi những hóa chất có trong nước. Vậy nên bạn cần tắm gội lại ngay sau khi bơi xong bằng nước thường và xà bông.
Bằng cách này thì các bạn sẽ có thể hạn chế được tối đa nguy cơ ảnh hưởng mặt trái của nước bể bơi cho làn da và mái tóc của mình nhé.
Nếu bạn đang tìm một chỗ học bơi hiệu quả tại Hà Nội và cần tư vấn về việc đăng ký học bơi vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.