7 nguyên tắc bơi mà bạn cần phải biết
Bơi lội là môn thể thao dưới nước, nhờ vào lực đẩy của nước và sự vận động của toàn thân, đặc biệt là chân và tay mà người bơi có thể di chuyển cơ thể dưới nước với một tốc độ nhất định. Bơi lội là môn thể thao dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi và không quá tốn kém, giúp bạn cải thiện được sức khỏe, thậm chí là tinh thần. Do đó, bơi lội trở thành môn thể thao được rất nhiều người lựa chọn tập luyện để nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập bơi, bạn cần phải biết đến 7 nguyên tắc cơ bản của bơi lội dưới đây nhé.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc hàng đầu tại Hà Nội
- Khi bơi, cần chú ý làm sao có thể đẩy cơ thể về phía trước tốn ít công sức nhất. Cùng lúc cần tập trung vào thao tác xoay vai, giữ cho cơ thể đúng theo đường ngang.
- Để giữ cho cơ thể được nằm ngang thì bạn cần giữ phần đầu và cột sống trên cùng đường thẳng và mắt cần hướng thẳng xuống dưới. Đặt vị trí của đầu như khi đi bộ với cánh tay lái xuống phía dưới nước thay vì ở trên bề mặt nhé.
- Dùng các ngón tay hướng xuống dưới nước và cố gắng kéo dài phần cánh tay hết mức có thể. Nên để tay ở hướng 4 giờ. Lúc này áp lực của nước hướng theo cánh tay sẽ giúp làm giảm lực cản và đôi chân của bạn. Sẽ có thể nổi lên. Để phần vai không bị mỏi thì bạn cố gắng không đưa phần vai của mình lên quá cao.
- Cố gắng tập chung vào việc tăng chiều dài của các động tác tay thay. Vì tần số thực hiện các động tác tay.
- Khi bơi, cần kéo dài phần cánh tay và xoay toàn bộ cơ thể để thở. Thử tìm một vị trí của cơ thể. Mà với tư thế đó bạn không cần phải cố gắng ngẩng đầu lên để thở.
- Để tập chung hơn trong lần đầu luyện tập các bạn có thể nhịn thở. Khi đã quen với kỹ thuật thì hãy thở mỗi nhịp. Nếu đã quen thở bên phần yếu hơn của cơ thể thì hãy bắt đầu thở theo nhịp lẻ để tập xoay người. Phương pháp thở cơ bản là thở ra bằng mũi dưới nước và dùng miệng để hít vào trên mặt nước. Lúc thở ra thì cần cố gắng đầy đủ nhịp và thật chẩm rãi khi ngụp mặt dưới nước. Lúc hít vào thì cần nhìn tầm tay khi xoay người để đưa mặt ra khỏi mặt nước. Lưu ý kỹ thuật thở khá quan trọng vì nếu thở không đúng cách. Sẽ khiến cho hơi thở của bạn trở nên gấp gáp và khiến bạn trở nên kiệt sức nhanh hơn nếu bơi xa.
- Thử nghiệm với bài tập đổi tay. Để khuyến khích người tập về khả năng bơi 2 bên. Giúp kéo dài chiều rộng của động tác tay và bài tập này cũng giúp cho bạn có thể bơi trên hành trình xa hơn, đỡ mệt hơn.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc chúng tôi thường xuyên khai giảng các khóa học bơi dành cho người mới bắt đầu với uy tín và cơ sở, chất lượng đào tạo dành cho mọi lứa tuổi. Trung tâm sẽ giúp các bạn bằng những khóa học chuyên nghiệp nhất. Đảm bảo bạn sẽ được hướng dẫn và chỉnh sửa từng động tác, kỹ thuật chuẩn xác nhất. Chỉ với một khóa học, bạn hoàn toàn có thể bơi lội thành thạo được.
Trung tâm dạy bơi cấp tốc hàng đầu tại Hà Nội
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại Hà Nội, vui lòng liên hệ: Hotline: 0988.369.929 hoặc Facebook: Dạy bơi Cấp Tốc Thầy Quang Anh.