KHÓA DẠY BƠI ẾCH
- Lớp học : 1 Giáo viên kèm 2 học sinh
- Lịch học : từ Thứ 2 – Chủ Nhật ( học viên tự chọn 3-4 buổi trong tuần)
- Số buổi học: Tới khi thành thạo (trung bình 5 -7 buổi )
- Thời gian học: 6h- 13h và từ 14h- 20h hàng ngày
- Khai giảng: Khai giảng liên tục
- Học phí: 2.500.000 VNĐ
Nhằm hỗ trợ buổi dạy học bơi ếch hiệu quả nhất , Trung tâm dạy bơi cấp tốc hướng dẫn các bạn kỹ thuật bơi ếch đúng chuẩn. Kiểu bơi này khá phổ biến với những người mới tập bơi với mục đích rèn luyện sức khỏe. Các bạn học viên có thể tham khảo qua các bài tập bơi ếch dưới đây để dễ dàng tập luyện hơn!
NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT CỦA KĨ THUẬT BƠI ẾCH:
- Dễ phân tích động tác.
- Phối hợp động tác dễ dàng, nhịp nhàng với hơi thở.
- Người tập thoải mái vì có thời gian nghỉ trong khi bơi.
- Khi biết bơi, người tập cố thể đứng trong nước (nổi người một chỗ khi ngừng bơi) dễ dàng, làm nền tảng để học các kiểu bơi khác.
HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT BƠI ẾCH:
- Bài 1 - Tư thế thân người
- Bài 2 - Động tác chân
- Bài 3 - Động tác tay
- Bài 4 - Thở
- Bài 5 - Phối hợp các bước
- Tư thế thuôn dòng phẳng, gần mặt nước.
- Giữ cho thân người hoàn toàn nằm tựa lên ngực với hai vai cùng tên một đường thẳng ngang mặt nước.
- Giữ đầu chắc,mức nước ở ngang chân tóc.
Ở động tác chân này chia làm 2 động tác chính để thành thục ở bài này học viên phải hiểu và làm đúng kỹ thuật:
2.1.Rút chân về trước.
-
- Cả hai chân duỗi thẳng hoàn toàn và thuôn dòng
- Hai bàn chân sát nhau hoặc gần sát nhau, gần như trên cùng hàng với cẳng chân.
- Gót chân cách dưới mặt nước 20cm và hơi cách nhau
- Hai gối hơi tách bằng khoảng cách của vai
- Gót chân rút lên càng gần ông càng tốt
- Cổ chân thả lỏng, bàn chân xoay ra ngoài
2.2. Đạp nước.
-
-
- Bàn chân gập ( mũi chân bẻ ra ngoài)
- Đầu gối hướng vào trong và bàn chân hướng ra ngoài
- Kết thúc đạp nước với bàn chân hướng ra sau và hơi hướng lên trên.
- Đầu gối duỗi thẳng cho đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau.
-
3.1. Pha hiệu lực
– Tì nước
- Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn, lòng bàn tay cách mặt nước khoảng 10cm hướng thẳng xuống đáy hồ.
- Các ngón tay khép sát và hai ngón cái chạm vào nhau.
- Xoay bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới một góc 45 độ
- Cổ tay hơi thả lỏng
– Kéo nước
- Tốc độ quạt của bàn tay tăng dần bằng cách nhấn cả lòng bàn tay và cẳng tay
- Khủy tay hơi gập và nâng lên cao hơn bàn tay
- Lòng bàn tay hướng về sau, cánh tay trên xoay vừa phải và đẩy nước ra phía sau
- Góc giữa cánh tay trên và cẳng tay là 90 độ
-Chèo
- Tác động chèo trong bơi ếch được tạo ra bởi lòng bàn tay.
- Lòng bàn tay hơi nghiêng vào trong và hơi hướng lên trên ngay phía trước cằm từ 20-25cm dưới mặt nước.
- Bàn tay và cẳng tay quét hướng vào trong và ra sau
3.2. Pha trả tay về trước.
- Bàn tay đẩy về phía trước tạo thành tư thế phẳng và thuôn dòng ngay dưới nước.
- Khuỷu tay khép lại sát người, cánh tay duỗi thẳng về nước.
- Ngón tay khép sát, lòng bàn tay hướng xuống khoảng
Cách thở khi bơi ếch được thực hiện lần lượt như sau:
- Hít vào lúc kết thúc động tác kéo tay , đầu hơi hướng ra sau một chút
- Thở ra bằng miệng hoặc miệng và mũi khi cánh tay đã duỗi về phí trước và mặt đã nằm trong nước.
- Đầu hướng về trước, mắt nhìn về hí trước và xuống dưới khoảng 30 độ dưới mặt nước.
- Khi thở mặt hướng thẳng về trước
- Thở ra mạnh trong suốt pha kéo và ngay tước khi miệng ra khỏi sóng mặt nước.
- Sau khi bắt đầu kéo thì cần bắt đầu co chân
- Sau khi kết thúc pha hiệu lực của động tác tay, bắt đầu động tác đạp chân.
- Khi kết thúc thở, đầu vào nước và tay duỗi thả lỏng pha đạp chân bắt đầu
- Khi kêt thúc đạp chân, cánh tay giữ trong tư thế duỗi thẳng trong một thời gian ngắn, thân người trong tư thế thuôn dòng tốt
Để đăng ký 1 khóa học bơi ếch cùng các Huấn Luyện Viên hàng đầu của Trung tâm , học viên có thể liên hệ thầy Quang Anh 0988 369 929
CAM KẾT 100% BIẾT BƠI SAU KHI HỌC XONG:
-
- Tự bơi thành thạo 10 vòng bể trong 1 giờ học – không cần thầy đi kèm
- Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào.
- Biết thả nổi – Biết đứng nước ở độ sâu 2-3 m.
- Biết cách hổ trợ cần thiết khi giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ.
- Cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người bơi cùng ở bể bơi, công viên nước, ao, hồ, biển (những nơi có từng đặc điểm riêng ).
- Cách xử lý tình huống tai nạn bất ngờ khi cần được giúp đỡ ở dưới nước.
LƯU Ý
- Đăng ký 2 học viên được giảm ngay 10% học phí, từ 3 học viên trở lên được giảm 20% học phí.
- Học phí không bao gồm vé vào cửa của học viên. Học phí nộp 1 lần vào buổi học đầu tiên..
- Các trường hợp học viên đặc biệt ( sợ nước, nhát nước) sẽ cần thời gian học lâu hơn.
- Có Huấn luyện viên nam và nữ phù hợp với yêu cầu của học viên.
- Chỉ nhận dạy học viên từ 6 tuổi trở lên.
- Đặc biệt lưu ý: Vui lòng chỉ liên hệ với số điện thoại 0988 369 929 ( thầy Quang Anh ) được ghi trên Website khi đăng ký học bơi, trước khi đến bể bơi, trong suốt quá trình học bơi cũng như sau khi kết thúc khóa học. Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào khi bạn học nhầm địa chỉ, nhầm trung tâm, sai HLV nếu bạn liên hệ với ai khác, hoặc được cò giới thiệu sang trung tâm khác mà không để ý!
ĐỊA ĐIỂM HỌC BƠI
Thời Gian Học
- Thứ hai06:00 - 20:30
- Thứ ba06:00 - 20:30
- Thứ tư06:00 - 20:30
- Thứ 506:00 - 20:00
- Thứ 606:00 - 20:00
- Thứ 706:00 - 18:00
- Chủ nhật06:00 - 18:00
Ghi chú: Học viên tự chọn lịch học phù hợp. Ví dụ thứ 2-4-6, thứ 3-5-7, hoặc thứ 7-Chủ nhật,...
HỌC BƠI CẤP TỐC
Bơi Ếch
Từ 5-7 buổi học- Thời lượng từ 1h – 1h30 phút / buổi học
- Thời gian linh hoạt từ 6:00 tới 20:30 hàng ngày
- Học viên tự chọn lịch học phù hợp
- Thứ 2-4-6, Thứ 3-5-7, hoặc Thứ 7-Chủ nhật,..
vnd 2,500,000/1 Months
Đăng Ký
Bơi Sải
Từ 7-10 buổi học- Thời lượng từ 1h – 1h30 phút / buổi học
- Thời gian linh hoạt từ 6:00 tới 20:30 hàng ngày
- Học viên tự chọn lịch học phù hợp
- Thứ 2-4-6, Thứ 3-5-7, hoặc Thứ 7-Chủ nhật,..
vnd 2,500,000/1 Months
Đăng Ký
Bơi Bướm
Từ 7-10 buổi học- Thời lượng từ 1h – 1h30 phút / buổi học
- Thời gian linh hoạt từ 6:00 tới 20:30 hàng ngày
- Học viên tự chọn lịch học phù hợp
- Thứ 2-4-6, Thứ 3-5-7, hoặc Thứ 7-Chủ nhật,..
vnd 4,500,000/1 Months
Đăng KýLƯU Ý
Chỉ liên hệ với thầy Quang Anh để đăng ký, xếp lịch học và trong suốt quá trình học
ƯU ĐÃI HỌC PHÍ
Đăng ký 2 học viên được giảm 10% học phí, 3 học viên trở lên được giảm 20% học phí.
LƯU Ý KHI ĐĂNG KÝ HỌC BƠI
Học phí không bao gồm vé vào cửa của học viên. Học viên được hỗ trợ vé vào cửa rẻ hơn khi đăng ký học bơi. Các trường hợp nhát nước (sợ nước) sẽ cần thời gian học lâu hơn. Chỉ dạy học viên từ 6 tuổi trở lên